Online Exercise आनलाईन व्यायाम आता शक्य झाला आहे ? होय ! कसे ते वाचा सविस्तर !

Online Exercise : खर्च कमी आणि स्वतःच्या घरात शक्य !

शिरुर, दिनांक 1 फेब्रुवारी 2025 :

(खास तरुणांसाठी Exercise Guide,सत्यशोधक न्युज संपादकीय )

(Thanks to pixabay.com for Images in this content. )

Online Exercise आनलाईन व्यायाम आता शक्य झाला आहे ? या प्रश्नाचे उत्तर होय असे आहे ! कसे ते वाचा सविस्तर ! शिवाय हे
Online Exercise : खर्च कमी आणि स्वतःच्या घरात शक्य आहे. त्याचा सविस्तर आढावा या लेखात आम्ही अभ्यास करुन घेतला आहे. तरुणांनी लाभ घ्यावा ही आमची प्रामाणिक इच्छा आहे.

Online Exercise ला मागणी !

गेल्या काही वर्षांत व्यायाम Exercise पद्धतीत क्रांतीकारक बदल झाला आहे. हे मुख्यतः आधुनिक तंत्रज्ञानामुळे आणि त्याच्या पद्धतीतील लवचिकतेमुळे घडले आहे. त्यामुळे या प्रकाराची मागणी तरुण तरुणींमधे वेगाने वाढत आहे.यामधे कोनत्याही मर्यादांचे बंधन नाही.त्यामुळे व्यक्तीचे आरोग्य fitness आणि निरोगीपणा healthiness राखयासाठी गरजु असलेल्या व विशिष्ट लोकांसाठी विशिष्ट Online Exercise हा एक उत्तम पर्याय आहे.Online Exercise

Online Exercise व्यायाम काय प्रकार आहे?

या online व्यायामात virtual व्यायाम दाखवलेले असतात .हे घरून किंवा इंटरनेट वर पाहुन कुठेही करता येवु शकतात.

यात लाइव्ह क्लासेस, रेकॉर्ड केलेले सत्रे मोबाइल अॅप्लिकेशन्स वापरले जातात. यात
1.योग,
2.उच्च-तीव्रता मध्यांतर प्रशिक्षण (HIIT)
3 ताकद प्रशिक्षण
4.लाइव्ह क्लासेस घतले जाताथ.
5 यात प्रमाणित प्रशिक्षक असतात.ते संवाद प्रशिक्षणार्थीशी online संवाद साधतात आणि अभिप्राय ही तात्काळ देतात.
6.यात मागणीनुसार
आधी रेकॉर्ड केलेले व्हिडिओ देतात.
7.मोबाइल अॅप्स चा व्यापक सरावासाठी व्हिडिओ, ट्रॅकिंग,इतरांचे फिडबॅक देतात.

8.आभासी virtual वैयक्तिक प्रशिक्षण दिले जाते.
• “फेसटाइम”
• “स्काईप” इ. व्हिडिओ कॉन्फरन्सिंग साधनांद्वारे सत्रे घेतली जातात.

Online Exercise : Fitness
ऑनलाइन व्यायामांचे स्वरूप कसे असते?

आजकाल Online Exercise ची निवड मोठ्या प्रमाणात केली जाते.

1.योग :

योग हे मूलतः लवचिकता आणि मन प्रफुल्ल करणारा व्यायाम Exercise आहे. हे वेगवेगळ्या स्तरांमध्ये विभागले गेले असतात. नवीन ते उच्च पातळीचे व्यायाम यात असतात.

• हठ,
• विन्यास किंवा

•पुनर्संचयित योग.

उच्च-तीव्रता मध्यांतर प्रशिक्षण हे ज्यांना कमी कालावधीत जास्तीत जास्त उर्जा वापरायच्या असतात.हे प्रशिक्षण तीव्र व्यायाम आणि कमी कालावधीचा व्यायाम यांच्या मधला टप्पा असतो.

प्रतिकार शक्ती प्रशिक्षण हे प्रतिकार व्यायाम करवुन स्नायू बजबुत करण्यावर भर देतात . हे शरीराच्या वजनाच्या व्यायामामधुन होते. ते डंबेल किंवा रेझिस्टन्स बँड सारख्या मोफत वजनांचा वापर करून देखील केले जाऊ शकते.

Online Exercise  : Cardiac ह्रदयाला व्यायाम ?

कार्डिओ व्यायाम हा एक महत्वाचा व्यायाम आहे. यात नृत्य वर्ग, सायकलिंग सत्रे इ.असतात. यात मुख्य हेतू हृदय गती शक्य तितकी वाढवणे हा असतो.यात हृदय jeart व रक्तवाहिन्या blood vessels यांचे काम सुधारले जाते.

Online Exercise साठी काही उत्कृष Apps—

1.मायफिटनेस पाल,

2.नायके ट्रेनिंग ,
3.फिटबॉड,
4.पेलोटन ट्रेनिंग,
5.स्ट्रॅवा,
6.जेफिट,
7.आप्टिव,
8.घाम,
9.बीचबॉडी ऑन डिमांड.

Online Exercise मधे नृत्य Dance? 

नृत्य Dance हा व्यायाम प्रकार देखील असतो.यात वर्गवारी करुन विविध प्रकारच्या नृत्यांचे मिश्रण करून कसरत वर्ग तयार केला जातो . या व्यायामामुळे मन उत्साही राहते.आणि तंदुरुस्त राहते.

विशेष कार्यक्रम हा एक यात इतर ऑनलाइन व्यायाम कार्यक्रमांबरोबर विशिष्ट लोक आणि त्यांच्या आरोग्य स्थितीनुसार स्थिती प्रमाणे तयार केले जातात. काही विशिष्ट वर्गांमध्ये
• वयस्क वर्ग किंवा स्रीयांसाठु प्रसूतीपूर्व व्यायाम असतात. कोणत्याही श्रेणीतील लोक आणि आरोग्य स्थितीतील लोकांचा व्यायाम करवुन घेतला जातो.

Online Exercise चे
फायदे कोन ते असतात?

1 शरीराची लवचिकता साधण्यासाठी Online Exercise आपल्याला व्यायामाच्या सर्वात सोप्या वेळी करता येतात. सकाळी लवकर किंवा रात्री उशिरा व्यायामशाळेत जाण्याची अडचण यात नसते.

खर्च कमी असतो पण प्रभावी जास्त असतो. • यात मोफत चाचण्या किंवा plan असतात.
ते आपल्या ऐपतीप्रमाणे निवडता येतात.

विविधतेची उपलब्धता यात भरपुर आहे. Online Exercise platform वर जगभरातील लोक आणि प्रशिक्षक सहज उपलब्ध होत असतात. जिथे ते त्यांच्या आवडी आणि उद्दिष्टांनुसार आरामात योग्य वळ व समुह निवडु शकतात.

Online Exercise मधे
घरी व्यायाम करण्याचे सर्वात चांगले वैशिष्ट्य जिमच्या तुलनेत जास्त आरामदायी मोकळेपणा अनुभवता येतो. दबावविरहित वाटते.

प्रगतीचे मोजमाप Tracking करण्याची सुविधा यामधे असते.ते वापरकर्त्यांना नंतर प्रेरित करतात आणि जबाबदारीची जाणीव व उत्साह देते.

योग्य Online Exercise साठी plan कसा निवडावा ?

योग्य ऑनलाइन फिटनेस प्रोग्राम निवडल्याने आपल्या यशावर लक्षणीय परिणाम होतो.

Online Exercise ची ध्येये साध्य करण्यासाठी तंदुरूस्तीच्या बाबतीत आपल्याला नेमके करायचे आहे? अतिरिक्त चरबी घटवणे , स्नायू मजबुत करणे, लवचिकता वाढवणे किंवा निरोगी राहणे ही उद्दिष्टे पूर्ण करण्यासाठी सर्व ते दिले जाते.

आपल्याला आपली सध्याची तंदुरूस्तीची पातळी आधी निश्चित करावी लागेल
नव्यांना ‘परिचय’ सारख्या कार्यक्रमाने सुरुवात करता येते
.मध्यम आणि प्रगत व्यायाम कर्ते अधिक आव्हान असणारे कार्यक्रम सुरु करतात.

अशा अनेक बाबी Online Exercise मधुन साध्य करता येतात.

About The Author

Dr.Nitin Pawar

Dr. Nitin Pawar is a journalist, social analyst and editor at Satyashodhak Blog. He writes on democracy, social justice, rural Maharashtra and political analysis with reformist perspective.

See author's posts